प्राइवेट स्पेस से सुकून मिलता है, पौधों के पास रहने से तनाव कम होगा; जानिए परिवार के बीच एकांत खोजने के 5 तरीके


जोआने चेन. कोरोनावायरस के दौर में ज्यादातर लोग बाहर जाने से बच रहे हैं। पूरा दिन परिवार के साथ ही लोगों का बीत रहा है। ऐसे में प्राइवेट स्पेस की गुंजाइश कम हो गई है। कोरोना से पहले हम कुछ देर के लिए बाहर भी निकल सकते थे। लेकिन, कोरोना प्रोटोकॉल के चलते अभी ऐसा नहीं कर सकते।

रोज की भागदौड़ भरी जिंदगी में प्राइवेट स्पेस बहुत जरूरी है। इससे हमें मानसिक सुकून मिलता है। डिजाइन विद साइंस की फाउंडर सैली आगस्टिन कहती हैं कि ‘प्राइवेट स्पेस में हमें खुद का रिफ्लेक्शन मिलता है। यानी अपने बारे में सोचने और अपनी अच्छाइयों-बुराइयों को समझने के लिए प्राइवेट स्पेस बहुत जरूरी है।’

आगस्टिन के मुताबिक, ‘अगर आप दिमाग को सुकून देना चाहते हैं तो इसके लिए आपको किसी नई जगह पर जाने की कोई जरूरत नहीं है। आप घर पर ही अपना प्राइवेट स्पेस बना सकते हैं। इसके लिए ज्यादा कुछ करने की जरूरत भी नहीं है। एक बड़ी तकिया और एक हेड फोन प्राइवेट स्पेस बनाने में आपकी मदद कर सकता है।’

जानिए परिवार के बीच प्राइवेट स्पेस तलाशने के कौन से 5 रास्ते हैं-

1- घर में ऐसी जगह खोजें, जिसका इस्तेमाल कम होता हो

आर्किटेक्ट मालाची कोनोली के मुताबिक, ‘कोरोना ने हमें यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि हम अपने घर के स्पेस का बेहतर इस्तेमाल कैसे करें। इसके लिए हमें रेस्टोरेंट और स्कूलों से सीखना चाहिए, जहां हर एक स्पेस का अच्छा इस्तेमाल होता है। इसी तरह हमें भी अपने पूरे घर का सही इस्तेमाल करना चाहिए। हमें अपने घर में ऐसी जगहों की खोज करनी चाहिए, जिसका इस्तेमाल कम होता है या बिल्कुल नहीं होता है।’

2- लिविंग एरिया या बेड रूम को दो हिस्से में बांट लें

पीकॉक चेयर

घर में प्राइवेट स्पेस निकालने के लिए हम रूम डिवाइडर्स (लकड़ी की दीवार जिससे कमरे को दो हिस्से में बांटा जाता है), बुककेस और हाउस प्लांट का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह तरीका बहुत आसान है और इसमें ज्यादा खर्च भी नहीं आता।

सैली आगस्टिन के मुताबिक, ‘एक ऐसी कुर्सी आपको एकांत महसूस करा सकती है, जो पीछे की साइड इतनी ऊंची हो कि बैठने के बाद आपका पूरा शरीर उसमें समा जाए। इसके लिए पीकॉक चेयर बहुत अच्छा उपाय है। इससे प्राइवेट स्पेस खोजा जा सकता है।’

3- हेड फोन लगाएं और खुद को लोगों से अलग कर लें

नॉइज कैंसिलेशन हेड फोन

नॉइज कैंसिलेशन(शोर को खत्म करना) वाले हेड फोन से भी आपको एकांत महसूस हो सकता है। अगर आपके पास रेगुलर इयर फोन ही है, तो भी आप एकांत महसूस कर सकते हैं। पर ऐसा आप तभी कर सकते हैं, जब आप मानसिक तौर पर तैयार हों। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर घर में कई सदस्य और बच्चे हैं, तो आप नॉइज कैंसिलेशन हेड फोन के अलावा ठंड में मोटे कंबल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सैली आगस्टिन के मुताबिक, ‘इस दौरान अगर आपसे कोई कुछ पूछ रहा है या आपको कुछ बोलना है, तो आपको हेड फोन निकालने की जरूरत नहीं है। आप आवाज को थोड़ा धीमा करके एक शब्द या कम से कम शब्दों में जवाब दे सकते हैं। इससे आपके एकांत में रुकावट भी नहीं आएगी।’

4- पौधों से घर में बनाएं गार्डन जैसा माहौल

हाउस प्लांट

अगर संभव हो तो अपने आराम करने की जगह खिड़की के किनारे सेट करें। फिर आप खिड़की से बाहर छोटे-छोटे पौधे लगा लें। कुछ पौधों को अंदर भी रख सकते हैं, ऐसा करने से आपको गार्डन जैसा महसूस होगा।

रोलिंग्स कॉलेज से साइकोलॉजी में पीएचडी कर रहे पॉल हैरिस ने एक अध्ययन में पाया कि लोग छोटे पौधों के आसपास बैठकर तनाव मुक्त हो सकते हैं। हैरिस के मुताबिक, पौधों की मदद से एकांत और तनाव मुक्त महसूस करना किसी दूसरे तरीके से अधिक आसान है।

5- तस्वीरें भी आपकी मदद करेंगी

वॉल पेंटिंग्स

सैली आगस्टिन के मुताबिक, ‘हम अपने लिविंग एरिया में छोटे-छोटे कटआउट और तस्वीरों को लगाकर एक अलग तरह का माहौल बना सकते हैं। जब कभी भी तनाव महसूस हो या हमें एकांत की जरूरत हो, तो हम उन तस्वीरों को देख सकते हैं, उनके बारे में सोच सकते हैं और चाहें तो उनसे बातें भी कर सकते हैं।’ सैली कहती हैं कि ‘यह एक मेडिटेशन की तरह है। ऐसा सुकून पाने के लिए हमें बस खुद को मानसिक तौर पर तैयार करना होगा।’

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